女人不花錢就能抗衰老的5個方法

想抗老，高級產品當然重要，但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢。

　　一、堅持科學合理膳食

　　對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和維生素C。2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；3、多喝白開水 水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤 ；4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　二、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　三、保證充足睡眠

　　三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠 可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。 因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　四、積極進行體育鍛煉

　　女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不 過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且， 還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

奠定秋冬肌膚基礎 美容「油」妙用！

其實，在護膚這件事上，提到油，甭管怎麼用，眉頭先要蹙上幾分。棄之都恐怕來不及，如何想像將它敷在臉上？最近，由迪奧護膚實驗室發佈的一個最新研究成果聽上去挺恐怖：不用「油」開路的抗老保養，基本都算沒到位！這瓶令精華液也要先讓路的精華油，也引發了護膚界對美膚油的重新認識。油，究竟是肌膚的損友還是良伴？現在就為你揭曉答案！

什麼是美容油？

對於「油」想必大家都不陌生。卸妝油、橄欖油、精油等數不勝數。但還有一種「油」卻很少有人知道，那就是美容油。

美容油，其實是高純度的面部精華，它沒有令人煩惱的粘膩，對於肌膚的各種小問題，比如乾燥、脫皮、敏感，它都能迅速反應。

美容油中大多含有純天然的精油、香薰油或是植物油，對於護膚保養有神起作用。另外，美容油中水油平衡，能使小分子成分從肌膚深層補充水分，避免面部油光，所以，不僅僅是干性肌膚的MM可以使用，油性肌膚的MM只要避開夏季，也是可以放心使用的。

搭配按摩，肌膚吸收效果更佳！

愛上美容油

1． 滋潤

TimeRadio是一個網路收音機，有別於一般的網路收音機，它可以顯示電台正在播的歌曲名稱，但目前僅支援Kiss Radio和ICRT這兩大電台。除此之外，此軟體目前還支援定時開啟電台、搜尋歌曲名稱和檢查更新的功能。而目前這個軟體共支援了13個電台，包含了常見的中廣、台北之音等。

TimeRadio 軟體介紹
軟體版本：5.2
軟體介面：中文
軟體性質：Freeware
支援系統：Windows All
軟體下載：[ORON] |  [x7.to] | [訊6] |  [Ziddu] | [MU]
SHA1驗證碼：77d391742df8d0a3d3538d474969acfba6bc8c14
軟體網址：http://rickli.tw/?page_id=143

讓Facebook上的心理測驗、小遊戲訊息不再淹沒你的塗鴉牆

Facebook的使用者應該會發現自己的塗鴉牆上突然大量的出現一堆各式各樣的心理測驗、你是xx人…之類的垃圾訊息，說真的，這類遊戲通知、心 理測驗通知對我來說真的是垃圾訊息，一來我自己不玩、二來SPAM量實在太大了。

如過你也剛好是不玩的那一類人，也不希望這些訊息佔滿你的Facebook塗鴉牆，可以依照下面的方法設定一下FB的隱私設定，讓這些訊息不再出 現。

一、讓自己不發出亂七八糟的訊息：

第1步  如下圖，「塗鴉牆」 上面滿滿的一堆心理測驗、你是ooxx人、有的沒有的遊戲訊息、應用程式的更新訊息，這東西讓很多人一登入 Facebook就覺得很煩。

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根據最新調查，台灣有153萬戶入不敷出，平均每五個家庭，就有一戶陷入經濟危機中；另一方面，台灣有8.2萬的「富裕人士」，手中握有可投資資產，高達100萬美元，換算台幣約為3000萬元。

「亞太區財富報告」統計：排除住所、古董收藏、汽車消耗品之後，其他可以投資資產達到100萬美元的「富裕人士」，台灣去年有8.2萬人。造成台灣富裕人士快速增加的三大原因，分別是：台股市值成長超過七成、去年GDP成長超過8％、不動產價格上漲18％。

至 於台灣富裕人士去年的資產配置，二成放在現金和存款、二成六置於固定收益商品、二成三投資不動產（包括海內外實際的商用和住宅房地產、以及不動產証券化商 品）、二成投資股市，另外有4%投資另類商品（包括：結構型商品、避險基金、私募基金、外匯、創投、以及黃金、白銀等商品。）

是什麼原因，導致一個社會同時出現一批「富翁」和另一批「負翁」？很值得探討。除了政府政策問題之外，「負翁」本身也應該想辦法改善。

負翁脫貧5計畫

1、 擬訂還款計畫：哪怕每月只能償債5000元，只要堅持，總有還完的一天。重 點在「堅持」，許多欠款人剛開始都有還款的決心，但經過一段時間，發現只還了區區幾萬元，或是還不到10%，就會產生「永遠也還不完」的無力感，萬一意志 力不堅，很容易就放棄還款，讓計畫功虧一簣。

2、慎選借款單位：地下銀行（錢莊）、地上銀行（循環利息）絕對不要碰。房貸轉借、保單質借、勞工貸款，或是向親友周轉…都是比較可行的方案。

3、開源節流：剪掉信用卡、現金卡等先消費後付款的消費行為，把時間拿去賺錢，不要拿去花錢。兼一份差，再打一份工，都可以增加收入，即使正職收入只夠生活所需，兼差收入拿去償債，也能漸漸擺脫貧窮。

4、改變金錢思維：有則寓言故事是這樣的，天上掉下二錠元寶，一位富翁和另一位負翁各撿到一塊。富翁拿去投資，負翁則是呼朋引伴大吃一餐，這就是「富翁」與「負翁」的差別。債多不愁，是許多負翁的消極想法。一定要建立額外收入，償債為先的觀念，債務才會越來越少。

擁有成功者的必備心態就是必須要能積極向上，換言之，
即應有：時刻想著該如何才能達到出人頭地的人生目標，
在做「小人物」時更要懂得向「大人物」看齊，
見賢思齊讓自己更易於向上提升。

惟有進取心，才能成大事，這已是不爭的事實，
想要成功更要真心的努力與付出，為贏向成功的目標找到對的方向。
同時也要懂得如何去摒棄逆境的干擾，為自己尋找到向上的根源，
別忘了，放棄也是一種成功的開始。

在平凡的環境中來做不平凡的事，
讓我們懂得不平凡的人生是我們創造生命意義與價值最關鍵的思維，

今非昔比，在過去企業招募人才時，專業知識、學習能力都是首要條件，
而當我們在面對十倍速的知識經濟時代，技術、知識更新的速度都非常的快，
換言之，甘僅靠一個人的力量無法達成任務。
如何有效建構一個具有共識的團隊或系統，方可創造更強大的執行力。

當然，如果一個人懂得培養人脈網絡的支援體系，將強化他的個人競爭力。」
另基於槓桿相乘作用，善用人脈和網脈，
即可創造「一分耕耘，數倍收穫」的新思維。

相信我們每一次在與人溝通時，
就懂得如何將網絡多織一條線具有更強影響力的人脈競爭力。
到底什麼是「人脈競爭力？」相對於專業知識的競爭力，

美國經濟看壞聲中，仍然不乏佳音，其中之一是網域名稱買賣。網名有「網路房地產」之稱，二○○七年有一百多個相關網名以超過十萬美元（台幣三百一十九萬元）的價格出讓，形成房地產慘跌，網路房地產興旺的有趣現象。

Candy.com不是個能令人一見鍾情的網址。網客見此名稱大多不會眼睛一亮。這個網站也沒有什麼知名的糖果公司贊助。

Candy.com的優點是名字好，是一個「總稱」式的名字，上周有人出價二百萬美元，站主史華茲說不賣，他要等更好的價錢。他知道機會不小。二○○七年五月，有個成人主題的網名以九百五十萬美元轉手。

二○○七年以十萬美元以上價位轉手的網名超過一百個，而二○○六年只有七十個。

此中奧妙是，網路公司來來去去，但只要網路存在一天，總稱式的網名永遠值錢。為什麼？

類：網拍天后妞妞

古坑以台灣咖啡聞名全台，12月底前是咖啡收成期，可看到紅豔豔的咖啡豆、喝杯台灣咖啡外，鄉公所也推出台灣咖啡節，12/5前每個周末在境內重要據點推出音樂饗宴、咖啡市集炒熱氣氛。而古坑的松林及麻園村古韻蕩漾，也是轉悠的好去處。

日據時期日本人把咖啡文化帶進古坑，爾後隨著日本戰敗撤離台灣，咖啡栽培技術也跟著失傳，一直到921全台大地震後，古坑推動產業尋根，以咖啡作為心靈重建、一鄉一特色的出發點，自此以台灣咖啡闖出名堂，成為咖啡的故鄉。
30年代是咖啡最盛時期，栽種面積廣達300公頃，而今面積雖然不敵當年的盛況，但還是種了4、50公頃。「谷泉咖啡莊園」在12月底咖啡收穫季結束前，推出咖啡導覽活動(大人200元、小孩150元，需於2天前預約)，遊客可跟著農家深入咖啡園，體驗採收咖啡的甘苦、傾聽農家細數咖啡製作的點滴，以及如何辨別豆子的好與壞等，天晴時分，也有機會一覽咖啡豆做日光浴的場景呢！

花式咖啡 神乎其技
古坑塑造的咖啡王國，也吸引咖啡高手進駐，不僅能喝到醇美的台灣咖啡，在「紅果精品咖啡」也能跟著屢次獲得花式咖啡比賽冠軍的戴圳明，一學咖啡拉花的技藝(限20人以上團體，每人200元)，黑咖啡、奶泡、調味果醬到了老闆手上，幾秒鐘就能變成一杯有天鵝優游，或玫瑰、鬱金香盛綻的花式咖啡。湊不到開課的人數也沒關係，點一杯咖啡(180元起)，就能欣賞老闆神乎其技的好功夫。
為迎接咖啡季，古坑鄉公所12/5前的每個周末，在荷苞山香藥草園區、綠色隧道、華山地區等地，舉辦音樂會、咖啡市集與民同樂。
此外，古坑還有多條步道可以尋幽，如咖啡步道，便可一邊爬山、一邊觀賞咖啡樹，透過樹縫還能眺賞古坑山城的風光。而6、70棵落羽松排排站的步道，長度雖然只有百公尺，但欣榮繁盛的綠意在頭頂搖顫，不費勁就能感受到異國浪漫呢！

淳樸農村 漫遊探古厝

邁入歲末年終，大雪山森林遊樂區也進入一年中色彩最繽紛的季節，楓葉、落羽松、玉山假沙梨、山桐子紛紛獻上嫣紅新妝，這時候雲海也趕來湊熱鬧，以虛無縹緲、瞬息萬變的風情與紅葉較勁。這場紅葉與雲海演繹的季節盛宴，沿著大雪山林道展開長達27公里的畫卷，造訪起來一點兒也不費勁。報導╱廖玉如　攝影╱張世平

踏入深秋，追逐紅葉成了旅遊盛事，台中大雪山森林遊樂區，以紅葉與雲海共舞譜寫這季節變奏曲。大雪山的楓葉以尖葉槭、紅榨槭及青楓為主，分布在大雪山盤山公路22~49公里間，12月中旬前馳騁在這長達27公里的林道上，視線都能與紅葉來個深情對望，感受山林在大自然畫師妝點下，嫣紅萬點的風姿。大雪山這場由紅葉挑起的爛漫顏色，沿公路展開，三三兩兩勾勒出帶狀畫卷，想不費勁就觀賞到燎原盛況，以公路指標35公里處的收費站停車場，及41~43公里之間最精采。

落羽松 獻季節詩篇
而來到48公里處的停車場，還能看到落羽松獻上的季節詩篇，雖然沒有大片成林的霸氣，但以山錐山、佳陽山及大、小箭山做背景，好風景再下一城。或是花點體力，走訪木馬古道及稍來山，可以遇見紅葉的另一種風情。茂林掩映的木馬古道，楓樹長得高高地在頭頂搖顫，腳下則落滿一地楓葉，詩情畫意的浪漫如潮湧來，捎來戀愛的感覺。

雲海幻化 動魄人心
前往稍來山得付出一定的體力，從收費站所在地的35公里處入山，綿延4公里的之字型山路，把腳步帶進森林裡，接近山頂時，一大片楓林 的燦爛闖入眼簾，犒賞不辭辛苦前來的旅人。攻上海拔2307公尺高的山頂時，360°的廣闊視野，把在綠海中疊嶂起伏的峰群帶進視線，杜甫《會當凌絕頂，一覽眾山小》的豪情油然而生。除了楓與落羽松綻放的紅豔外，鳥類酷愛的玉山假沙梨、山桐子等植物，也以結實纍纍的鮮紅果實為這季節獻上祝福。大雪山紅葉動人外，雲海也不遑多讓，大雪山公路22~49公里之間有多處視野開闊處，天晴時可以看見連綿不絕的青山容顏，領略到遠山近樹疑寂的意境，山風一來，山嵐緩緩地從谷底飄起，漸漸地在峰與峰間匯聚成雲河，這一刻停雲靄靄，下一秒就風起雲湧，一幅山在虛無縹緲間的潑墨畫入目，脫盡塵埃氣的空靈，為山中無歲月做了最好的註解。眼前的美景，教一旁同來賞楓的朋友，直呼再住一晚吧！遊大雪山賞楓觀雲之外，也能享受森林浴，園區登山道多達10多條，有長有短，從適合闔家同遊的普通路線，到沿著稜線開拔的挑戰級都有，可依體力做選擇。

眺巍峨神木 夢幻天池
從鞍馬山莊開征的小神木森林浴步道，路線可做多樣變化，可隨時調整腳步改變征戰路程，可來個30分鐘的淺山優游，也能把動線延長到1、2個小時，全程在檜木、扁柏、松林裡穿梭，森林氣象濃郁。從48公里處停車場可往天池及雪山神木去，想一睹天池這泓被綠海包圍的高山湖泊，只要走個100公尺就能一親方擇。探訪全台名列第11名、樹齡高達1400年的雪山神木，很簡單，漫步1.5公里的柏油路程，就能見到它巍峨的英姿呢！遊賞大雪山，不用刻意追尋，簡簡單單就能品味到城市裡沒有的山野氣息與悠閒。

大雪山吃的選擇不多，扼住入山要塞的東勢鎮，成了覓食最好的去處。位在第二橫街上、有25年歷史的這家小吃攤，沒有招牌，沒有店面，下午5點一開張，就有許多在地人趕來品嘗呢！老闆詹德明首推三角圓(35元/8粒)，太白粉做的餃皮內包著絞肉與油蔥酥拌的餡，咬開滑Q的外皮，即刻蹦發出肉末的香氣，再蘸上米漿、辣椒、味噌做的醬汁，味道更加美味。

米糕不油 香氣四溢

當熟悉的街角突然冒出色彩濃豔或是造型詭譎的公共藝術創作，總是能讓往來過客從中發掘出一些生活趣味，在平凡生活裡找到一點幻想空間。最近在台北萬華、新店碧潭兩地都有這種能令過客眼睛一亮的藝術創作大集結，各有奇趣引人之處，彷如正進行一場公共藝術PK戰，激發無窮的想像力。

在西門捷運站稍微南側的中華路、長沙街口，有一片由馬路以及鄰近大樓所環抱的空地，散落著一些傾頹破敗的日式木造老屋，還聳立一座木造鐘樓。這處名為萬華406廣場的空地，過去曾是日本寺廟西本願寺的遺址，多年來歷經火災等劫毀，雖然仍將古蹟保留下來，但過客只怕罕有人會在此駐足停留，當地居民更經常稱廣場為廢墟。

古蹟廣場 氛圍蛻變
自從最近這裡由台北市文化局與當代藝術館合作舉辦「氣象萬千ArtSupply」公共藝術特展後，一切登時大不同，現在假使過客行經沒有多看幾眼，反而是件怪事。因為雖然只進駐7件公共藝術創作，但完全顛覆廣場原本氣氛，色彩斑斕的創作分布廣場四周，任何人走過去都會覺得此地「很不一樣」。這場將持續至明年2/28的公共藝術特展，其實是要為廣場明年開始的改建工作暖身，果然開展後效果十足，許多人專程前來一睹這些創意作品的風采，其中高逾6公尺、體積最龐大的作品《變形DNA》可說功不可沒。這件由五月天樂團的「相信音樂」公司製作的變形金剛大黃蜂模型，過去曾在演唱會中出現，如今現身萬華，同樣備受矚目。另外還有兩件搶眼的塗鴉創作，由拾參樂團擔綱的《吃胖的人》，色彩濃烈搶眼，花花綠綠的塗鴉人物、動物、花草，視覺張力十足，甚至連老鐘樓裡都安放了幾個模樣張牙舞爪的彩色氣球，頗有種村上隆式的彩色趣味；藝術家顏寧志的大幅塗鴉《沒有身體的器官》，巨大作品也別有一種對比的反差美感。廣場內還有幾件讓空地頓時散發活力、顯得相當「有機化」的作品，比如徐揚聰的裝置藝術《意外的風景─406號廣場幻想曲》、王振瑋的漂流木裝置《森之漾》都頗具巧思，且與原有的老建築相呼應。無獨有偶，新店碧潭目前也正由台北縣文化局與陽光國際文化藝術公司合作「河流3．藝起趣碧潭」公共藝術計劃，雖不像萬華406廣場的變形金剛如此搶眼，但12件的參展作品數量更多，分布範圍也更加廣大，錯落在碧潭東西兩岸，讓遊人邊漫步邊發現新奇有趣的創作。只可惜展出時間較短，只進行到12/5就結束，需把握時機才能瞧見與藝術相結合的另類碧潭風情。
 
王振瑋的漂流木創作《森之漾》，在陽光映照下充滿張力。
這些作品當中，有些是因色彩鮮豔、造型奇特而引人注目，比如莊普的《彩泳之柱》，柱子上竟是一圈又一圈的游泳圈，充滿奇想妙趣，相鄰的軟雕塑《LOVE．碧潭》由周孟曄創作，讓紅色小人爬在英文字「LOVE」上，同樣頗具歡樂氣息。沿岸林木、花圃也因公共藝術出現，呈現與平時截然不同的模樣，如樹上有黃蘭雅的《有機繁星．森林》、林珮淳《大自然的交響曲》等小巧作品，分別讓星芒狀生物及音符「爬到樹上」；日本藝術家大塚麻子的《蝴蝶人效應計畫》則是讓彩色蝴蝶雕塑在花叢間翩翩飛舞，令過客感受到一種愉悅的氣氛；岸邊草坡，也有游文富的《染洗》、席時斌的《流放》等裝置藝術作品，隨意走逛，總會撞見讓人眼睛一亮的有趣創作，讓老字號的景點碧潭，展現脫胎換骨的風情。

位在碧潭吊橋西側的「水岸傳說」，是一間擁有藍白色歐式風格外觀的餐坊，3層樓的用餐空間，每1層樓的裝潢設計皆呈現不同特色，且臨窗坐位可居高臨下擁抱碧潭湖景，吊橋亦依傍在側，極具氣氛，店家也善用此場景，經常免費為客人安排求婚戲碼。

視野絕佳 坐擁湖景
此店不僅坐擁絕佳視野，風格料理也一點都不含糊，且依食材提供價位多元的餐點，嘗個高檔的排餐，不妨點用「鵝肝菲力佐松露」(880元)，鮮嫩的牛排上擱放法國進口的鵝肝醬，並淋上自調的松露醬，滋味豐富而多層次。「炙燒干貝大明蝦」(580元/B套餐)則是選用來自澎湖的明蝦搭配北海道進口的干貝，上桌時餐盤底下還會生火加熱，入口甘美多汁，滿嘴濃郁香氣，干貝上方的魚子醬也更增風味；「挪威特級鮮鮭魚」(430元/B套餐)則搭配了白酒奶油醬，入口有甘甜滋味。這些套餐都搭配沙拉、湯品、甜點、飲料等，明蝦、鮭魚餐加100元還可再增加開胃菜、大蒜麵包，十分飽足豐富。