運動步驟： 保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。
做一次深呼吸，然後右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
保持5~10秒後，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作。
“消化道腫瘤規範治療存在兩種情況，一是因為各種原因造成治療不足，如早期結直腸癌輔助化療的患者，平均用藥時間只是規範方案的1/4；另一方面是一味追求用足藥量，甚至過度用藥。”在日前由中國抗癌協會主辦的“中日韓消化道腫瘤媒體研討會”上，中國抗癌協會常務理事、浙江大學醫學院附屬第二醫院張蘇展教授表達了上述的觀點。與會專家表示，“過量”和“不足”都有可能嚴重影響治療效果，甚至導致復發，這些不夠規範的治療也是國內消化道腫瘤治愈率與發達國家存在巨大差距的原因之一。
為了彌補公眾對疾病認知的不足，以及過量資訊的良莠不齊，糾正對消化道腫瘤認知普遍存在的誤區，中國抗癌協會推出了我國首個針對公眾的《消化道腫瘤規範化防治手冊》。
調查顯示，中國每年新增結直腸癌患者達40萬，增長率近5%。而該手冊建議40歲以上的人群每3~5年需進行一次大便潛血檢測，以對結直腸癌進行早期篩查。專家介紹，大便潛血檢測與宮頸癌篩查被認為是最有價值的癌症早期篩查，目前中國在嘉善和海寧兩地開展的早期篩查試點就成功使兩地大腸癌患者的死亡率下降。據透露，今年大腸癌早期篩查試點將擴大到雲南、山西、四川、湖北等地的13個區縣，明年會增至40個區縣，未來大腸癌篩檢更有望進入醫保系統。
（責任編輯：周苗苗）
來源：資訊時報 裴靜怡
●多數父母都會碰到孩子發脾氣的問題，特別是在孩子二三歲剛開始具有獨立性、想按自己的意志去行事時。發脾氣實際上是孩子正在成長的獨立意識的信號。
一般來講，孩子發脾氣的行為會隨著年齡的增長而減弱。如果你的孩子愛發脾氣，你不要輕易地下結論說自己教子無方。每個孩子養成發脾氣習慣的原因是不同的。有時候孩子發脾氣僅僅是因為過度疲勞或受了刺激。不管孩子為什麼發脾氣，必須讓孩子明白這種行為毫無意義，它不能幫助他克服挫折，逃避責任，讓父母改變主意。
置之不理：這是幫助孩子擺脫髮脾氣習慣的最好方法。因為孩子發脾氣的目的是想得到你的注意。你不理他，孩子就會意識到發脾氣沒有什麼用還是少用為好。
不理睬發脾氣的孩子，需要你能沉住氣。
●轉身離開。孩子發脾氣時，你儘管去做你的事。
●適當地勸說。如果你還做不到置之不理，你可以對孩子反覆講幾句簡明扼要的話，說明什麼事是不會被允許的，但不要做出任何舉動。你的目的是幫他擺脫困境。
●不要議論他。孩子不再發脾氣時，只要歡迎他能停下來就是了，就像什麼也沒發生過一樣。
排除：如果孩子不停地哭鬧，你覺得除了讓步沒有別的選擇了，你可以告訴他如果願意哭就儘管哭好了，但你不喜歡他的哭聲。
不要讓哭鬧左右你的決定：
據英國《每日郵報》報道，吃一片安眠藥換一晚上的好睡眠可能要付出代價。專家甚至提醒說，長期的危害可能更大。研究顯示長期服用安眠藥的人比不服用安眠藥的人，早亡的幾率會增加1/3。這一數字已經把其他影響壽命的因素考慮在內，如社會地位、吸煙、酗酒等對身體的影響。最重要的是，這項研究沒有區分服用量大的患者和偶爾服用的患者。研究者吉納維芙·比利威爾稱：“這些藥物不是糖果，服用肯定存在危害。”不過，英國專家質疑這項加拿大的研究是否高估了風險。他們強調說，由於安眠藥的地位非同尋常，醫生還是應該謹慎地開一些。
報道稱，比利威爾博士對12000名加拿大人12年的健康數據進行了分析。在其他因素相同的情況下，服用安眠藥物和抗抑鬱藥物的人死亡風險明顯高於其他人。這些藥物從抗組胺到強效的處方藥物安定，種類十分豐富。
在考慮酒精、煙草、身體健康、運動水準和抑鬱情況後，比利威爾博士發現，安眠藥將死亡風險增加了36%。服安眠藥的人似乎容易得各種疾病，包括寄生蟲病、癌症等等。
魁北克拉瓦爾大學的比利威爾博士在《加拿大人精神病學》雜誌寫道，這項駭人的研究結果可能有幾個解釋。
她說，安眠藥和抗抑鬱藥物影響反應速度、協調能力，增加人摔倒的幾率。這些藥物還可能抑制呼吸系統，加重睡眠中的呼吸症狀，特別是對有心臟問題的病人不利。 此外，它們還可能影響大腦的判斷能力和情緒，增加自殺風險。比利威爾博士建議醫生應該給予病人更多的認知行為治療建議，而不是僅僅服用安眠藥物。
但是英國專家表示，儘管加拿大科研人員試著解釋這些人的死亡原因，但是婚姻解體或其他因素可能是影響結果的“潛在原因”。拉伕堡大學的吉姆·霍恩教授稱，這些研究似乎讓人進入進退兩難的境地。“如果病人不服用安眠藥，他們的生活會不會更糟呢？”
（責任編輯：胡曉）
來源：39健康網
人在做（愛），天在看，愛愛也能報一箭之仇。小三復小三，小三何其多。有個小三與有婦之夫交往相姦多次後，因為不滿對方分手，便誣告男人性侵，還說他指甲很長，劃傷弄痛她下體。
偷吃的男人本想默默吞下，花錢買教訓，但他那伶俐的老婆知道後，使出媚功，引誘回頭的老公上床，解除心防後，說服丈夫拿出與小三偷情的簡訊、開房間的發票……等證據，老公原本以為坦白從寬，沒想到老婆一下床後，立刻反控小三誣告與通姦，也同時休了老公，一次將丈夫與小三解決掉，讓人見識到大老婆的厲害：讓男人死無葬身之處之前，還要先愛愛一下！
男人劈腿通常都置身事外，讓兩女隔山鬥法，自己漁翁得利，但現在女人沒這麼好打發。很多情敵知道對方的存在後，反而會相安無事，睜一隻眼閉一隻眼。但如果男人有了第三個女人，就不是這回事了！情敵可能聯手變戰友，將男人灌醉綑綁，用刮鬍刀剃光眉毛和陰毛，甚至花錢去學刺青術，在陰莖與大腿內側刺上烏龜圖樣、寫「王八」與「我有性病」等髒話，讓男人醒來低頭一看，差點上吊。雖然違法，但與其眼睜睜地看著「小四」介入，還不如攜手痛快地幹一場，就算拘役罰鍰也豁出去了。
有的減肥醫生用「跟我做愛高潮就可減肥」的藉口去騙女病患，上下其手，還拿出按摩棒說是「減肥機器」，但不是按摩肥肉，而是按摩陰部。醫生最後被控告，但原因不是「性騷擾」，而是女病患跟他做愛後，控訴「醫生根本沒有讓我高潮，哪能減肥？」只能說，男人要靠騙色騙財行走江湖，還是要有點本事，否則，女人也只能代替上天懲罰你！
吳葆寧說，一般在寶寶4~6個月大時，就應該開始為寶寶添加輔食。太早了可能對小孩子身體發育有影響，太晚了孩子所需的營養物質可能就會跟不上。比如“鐵”，寶寶從媽媽體內獲得的鐵元素最多只能維持6個月，而過了6個月還沒有補充所需的鐵，寶寶很容易引起缺鐵性貧血。
4~6個月寶寶
以泥糊狀食物為主
朱微微建議，4~6個月的寶寶最好吃些強化鐵的食品，比如一些配方糊、菜汁、肉泥、魚泥等。吳葆寧補充道，這個時候的寶寶輔食應該以泥糊狀食物和沙拉為主，比如米粉、米湯、香蕉粥、西瓜汁、牛奶蛋黃米湯粥、胡蘿蔔山楂汁、蛋黃泥、番茄蘋果汁、土豆泥、雞蛋糊、豬肝泥、蔬菜泥、水果泥、腐雞蛋羹、牛奶米粉、牛奶蛋黃羹、肉末粥等。但是這個時候，寶寶不能吃太多的輔食，一天吃的輔食只能佔寶寶一天營養供應的10%，奶水佔90%。以下介紹幾種4~6個月大的寶寶適合吃的輔食做法：
打從懷孕開始就記憶力下降，生完孩子後更是感覺腦子不夠用……這幾乎是所有做過媽媽的人的體會。許多女性對此並未在意，充其量歸因為“太忙了”、“休息不好”、“營養跟不上”之類。
其實不然，這背後隱藏的是女性體內激素水準的變化，雖然生完孩子變“笨”點不會真正影響到這些女性的工作和生活，但這種和激素的內在聯繫，卻可能對於老年癡呆症的預防有重大意義。
生完孩子人會“變笨”半年
懷孕以後開始變得丟三落四，這是許多女性都有過的經歷，在網路上的相關育兒論壇，你會發現一堆帖子。那些準媽媽或者年輕媽媽們大都有同樣的感覺：以前腦子很機靈，記東西不費力，可自打懷孕開始就容易忘事兒，東西不記錄下來掉頭就忘了，孩子出世以後也沒有好轉，以前玩得滴溜溜轉的遊戲，如今也是大不如前。對於這種情況，媽媽們一般總結為“事情太多精力不夠”、“主要關注家庭，與社會接觸少了”等方面。
南京軍區南京總醫院神經內科的徐格林博士做過這樣一個測試。他當時和醫院婦產科合作，選擇了一批身心都很健康的孕婦，在懷孕3個月左右時，統一給她們進行認知功能的測試。這認知功能指的是人類的一些有意識的精神活動，包括對自己和環境的確定、感知、理解、判斷，乃至完成複雜的數學計算、邏輯推理等等。換而言之，它表現了這個人的思維能力水準，如果認知功能低下，就可能表現為癡呆。
很多女人都有這樣一個問題，想要一個豐滿的胸部，可是卻又害怕自己的身材會變形，看著自己那小小的胸部，總想千方百計的豐胸，但是又怕肉肉會無緣無故的長到身上。下面小編給大家介紹五款美食，讓肉肉只長在你的胸部。
花生燉豬腳
材料：花生2湯匙 豬腳4兩 醬油2湯匙 糖1茶匙 酒2湯匙。
做法：花生豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油 糖 酒。
作用成份：花生 豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。
鹽水蝦
材料：斑節蝦16隻-鹽-酒-薑片3片-味精少許。
做法：
導讀：誰不想擁有瓷娃娃一般的完美肌膚？可是，討厭的黑眼圈、可惡的痘痘、煩人的斑斑總是過來搗亂。還好，我們有遮瑕膏！
每個人的臉上都會有這樣或是那樣的瑕疵，遮瑕膏的使用就能很簡單地解決掉這個問題，讓你的臉重現光滑細緻，達到完美無暇的效果。下面就馬上來看看推薦的5款遮瑕膏，可以令你有效掩齡5歲以上哦！
Top 1：伊夫聖羅蘭YSL明彩筆
伊夫聖羅蘭YSL明彩筆
遮瑕度：98%
掩齡指數：★★★★★
參考價格：RMB 290.0/3g
產品簡介：它的透明、流動的乳液可以停留在粉、粉底或畫好的粧上；在T字部位或鼻梁、顴骨、下巴劃過，可以強化面部輪廓；沿唇部描畫，可以使唇形更完美豐滿，在眼瞼處則可提亮眼睛……任何難以修飾的隱蔽瑕疵都可得以掃除，任何晦暗處都可增加光澤。並且適合隨時補粧，增添肌膚光澤的同時毫無厚重之感。
上榜理由：由於是遮瑕筆的設計，更方便操作，針對各種各樣的細紋、痘痘，甚至由於疲勞引起的黑眼圈、眼袋等等，都可以被神奇地遮蓋掉。即使對於化粧菜鳥的你來說，都不用擔心難以掌握哦。
七種不同的異性吸引力，你是那一種？
1.你喜歡獨自旅行。
是 --> 2
否 --> 3
2.你每星期都會去逛街。
是 --> 4
某銀行總裁的美麗女秘書陪伴一名到訪的非洲國王遊覽。這位國王不但非常富有，而且是重要客戶。突然之間，國王向女秘書求婚。要女秘書嫁往非洲，自然不願意，但又不想得罪大客，於是想辦法讓他知難而退。她胡亂誇張地提出要求：要我嫁給你，有三個條件。
第一，結婚介指的鑽石必須有100卡，后冠鑽石必須有200卡。
國王想也不想就說： 好 ! 我有，我有！
眼見第一招不行，女秘書又說： 你要在紐約替我建一座有100間房的屋。還要在法國最佳的釀酒區建一座城堡，作為渡假屋。
國王想了一會，通了一個電話便說： 好 ! 我建，我 建！
家居小妙方，一定要學！
◎ "凡士林 " 讓你香水香兩倍！
避免香水很快蒸發有個竅門：
用手指抹一點凡士林，滴一滴香水在手指上再擦到身體部位，香氣便可持久兩倍時間。
◎ "吹風機 " 去標籤超輕鬆！
買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，
用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，
●專家指出，女性孕前孕後身心變化劇烈，可能因短期不適而茫然無措，表現出注意力下降、反應遲緩，但非智力下降
●相反，有研究認為，成為母親可以加強女性大腦的運轉，永久改善女性的思考能力
●專家指出，女性孕前孕後身心變化劇烈，可能因短期不適而茫然無措，表現出注意力下降、反應遲緩，但非智力下降
●相反，有研究認為，成為母親可以加強女性大腦的運轉，永久改善女性的思考能力
導讀
一些生過孩子的女性也許會有切身體會；從懷孕到生產完的兩三年內，自己從一名原本利索能幹的聰明女子一下子變成一位丟三落四、經常忘這忘那，記憶力明顯衰退的“笨女人”，甚至因在認知和反應上都有點遲鈍、力不從心而自嘲為“傻女人”。對應這種現象，民間有個“一孕傻三年”的說法，而國外則稱這類女性遭遇了 “baby brain”(嬰兒腦，或稱“孕傻”)。有研究發現，這種現象在事業有成的職業女性身上更為明顯。因此，不少職業女性擔心自己的智力會否因生育而受到影響。
對此，專家認為，從生理學的角度來看，目前並沒有足夠的科學依據說明女性的智力會因生育而受到影響，大可不必擔憂。不過，孕前孕後體內激素的劇烈變化、睡眠品質的下降以及在生活和工作上重心的轉換所產生的心理和精神上的壓力，對於現代職業女性來說確實是一道道“坎”，需要家庭乃至社會的關注、理解和支援才能順利跨越。
醫學指導/廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英
19個特徵：讓你一眼識穿狐狸精！
時間:2010-06-27 16:06來源:網路 作者:網路 點擊:173277次
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人們到底經不經地起大軍撲上的狐狸精的誘惑?女人們是不是非要整日提心弔膽才甘心? 為了讓大家對愛情還保留那麼一點點信心，經專家經過潛心研究和實際考察，終於發現了狐狸精的19大特徵!
1、穿戴魔術胸罩、束腰，無時無刻都在炫耀自己傲人的身材。
2、經常改換發型和染發，非要引起男人註意不可。
3、非常註重肌膚保養，不惜任何代價，也要擁有一身晶瑩剔透，吹彈可破的肌膚。
4、十分留意流行彩妝，保證每次出門的裝扮都是無懈可擊的。
5、逛街時，最叫她流連忘返的，是內衣及性感睡衣部。
