無意逛到日本某個AV女優空間看到的胸按摩手法。只要按一按、揉一揉，就可以快漲3公分，讓你的乳房堅挺飽滿哦。希望對大家有幫助!

　　首先以乳頭為中心點往外360度放射，半徑約3-5公分(視乳房大小而不一)

　　雙手虎口打開，張開約8-10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點，左右手五指同時出力，指力深入乳房組織5-6公分深，指力下沉後掐住不動約8秒以後，雙手五指同時慢慢鬆開。

　　雙手鬆開後，乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄，甚至有發育成長時的漲痛感，此時手法才正確。

　　由上往下按壓：從鎖骨以下，橫對胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個部位做8下。

　　由外向內橫壓：按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側，由外向內依序按壓。

　　推壓：食指、中指、無名指三指併攏，以乳頭為中心點，左右手三點呈對角一直線，然後雙手同時出力，指腹力道深入乳房組織5-6公分深，指力下沉後停留約5-6秒以後，雙手指力同時慢慢鬆開。由上往下、由內而外，依序按壓，一個部位做8下。

　　推壓手法同上。

　　很多女人都有這樣一個問題，想要一個豐滿的胸部，可是卻又害怕自己的身材會變形，看著自己那小小的胸部，總想千方百計的豐胸，但是又怕肉肉會無緣無故的長到身上。下面小編給大家介紹五款美食，讓肉肉只長在你的胸部。

　　花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙 豬腳4兩 醬油2湯匙 糖1茶匙 酒2湯匙。

　　做法：花生豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油 糖 酒。

　　作用成份：花生 豬腳。

　　作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

　　鹽水蝦

　　材料：斑節蝦16隻-鹽-酒-薑片3片-味精少許。

　　做法：

導讀：誰不想擁有瓷娃娃一般的完美肌膚？可是，討厭的黑眼圈、可惡的痘痘、煩人的斑斑總是過來搗亂。還好，我們有遮瑕膏！

　　每個人的臉上都會有這樣或是那樣的瑕疵，遮瑕膏的使用就能很簡單地解決掉這個問題，讓你的臉重現光滑細緻，達到完美無暇的效果。下面就馬上來看看推薦的5款遮瑕膏，可以令你有效掩齡5歲以上哦！

　　Top 1：伊夫聖羅蘭YSL明彩筆

伊夫聖羅蘭YSL明彩筆

　　遮瑕度：98%

　　掩齡指數：★★★★★

　　參考價格：RMB 290.0/3g

　　產品簡介：它的透明、流動的乳液可以停留在粉、粉底或畫好的粧上；在T字部位或鼻梁、顴骨、下巴劃過，可以強化面部輪廓；沿唇部描畫，可以使唇形更完美豐滿，在眼瞼處則可提亮眼睛……任何難以修飾的隱蔽瑕疵都可得以掃除，任何晦暗處都可增加光澤。並且適合隨時補粧，增添肌膚光澤的同時毫無厚重之感。

　　上榜理由：由於是遮瑕筆的設計，更方便操作，針對各種各樣的細紋、痘痘，甚至由於疲勞引起的黑眼圈、眼袋等等，都可以被神奇地遮蓋掉。即使對於化粧菜鳥的你來說，都不用擔心難以掌握哦。

15招睡眠美容法令你容光煥發

　　睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到「睡眠美容15法」，晨起必定容光煥發。

　　1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

　　2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

　　3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。

　　

　　腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。

　　

如果告訴你不用去商場搬一些奢華的化妝品回來對付眼角的小紋，真正的寶貝在你自己家的廚房裡，你是不是欣喜若狂呢？

一、米飯團去皺

當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉。
把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然後用清水洗掉。

這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

二、雞骨去皺

節食減肥,是很多女性都會用的減肥方法。可很多女性都苦惱節食減肥傷身,效果又不大。中醫教你14個節食減肥的小妙招,這些是從有成功節食經驗的達人身上總結出來的哦,趕緊試試吧。

每日三餐,怎麼吃最有效?

1.每餐吃至少兩種以上的水果或蔬菜。

2.吃豐盛的早餐。它不會增加你的卡路里,反而有助於你減少一整天卡路里的攝入。

3.午餐和晚餐,確保你的盤子裡有一半是蔬菜或水果。

6種刮油食物 冬天吃照樣瘦
　　最幸福的冬季減肥方法一定就是邊吃邊瘦的了。不僅能在寒冷的冬季以美食的方式來御寒，又可以不用擔心吃多了后發胖。所以在減肥之前，做點功課，為自己配出一套適合自己的冬季減肥食譜，就顯得尤為重要了。
　　1.冬季減肥食譜衡安護理之家提供老人護理之肉類，雞肉：
　　即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不僅不會讓你發胖，還能幫助你瘦下來。每100克雞肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉類都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類的首選。
　　2.冬季減肥食譜之肉類，魚肉：
　　魚肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智。相當適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類時三統食品鳳梨酥,老婆餅，不妨選擇吃魚，既能避免肥胖，又有益健康。
　　3.冬季減肥食譜之蔬菜類，番茄：
　　番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助于維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能板橋婦產科主治墮胎,人工流產幫助排便代謝，有助減肥。
　　4.冬季減肥食譜之蔬菜類，冬瓜：
　　冬瓜同樣也不含脂肪，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。經常食用冬瓜，有助減少身體多余的脂肪與水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的美眉們首選了。

冬季快到年底了，上班族們工作一忙起來，免不了都是要以快餐解決飲食問題。但是，快餐大多比較油膩，很容易讓人長膘。今天就一起來看看，在今冬要怎麼防禦才能不長胖呢？快餐族們冬季如何減肥，且看六招幫你忙。
    
    1、快餐族冬季要減肥，首先要選個好位子。
    減肥時，坐在餐桌哪個位置上，也是有講究的。不要讓自己坐在盛滿肉菜的盤子前，能防止你進食過量的肉類導致熱量過多而照成肥胖。
    
    2、快餐族冬季要減肥，點適當的菜量。
    快餐大多賣相很好，能勾起人的食慾，一不小心就會點多。減肥時千萬要杜絕，盡量點適量的飯菜就好了，不僅能防止你一下子吃得過飽，還能杜絕奢侈浪費。
    
    3、快餐族冬季要減肥，要遠離油炸食品。
    炸雞腿看起來是好吃沒錯，但是它也會讓你看起來更胖，所以遠離它們以及一切的油炸食品吧。在窈窕的身材面前，炸雞無可留戀。

有些東西吃了會瘦，有些東西吃了不長肉，有些東西你一吃就胖，快把這些食物一個個揪出來，把它們列入黑名單，隨時警惕潛伏在身邊的身材殺手。
西餐的熱量比盆滿的中餐更驚人
減肥禁忌1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。
很多食品都以健康為招牌
減肥禁忌2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。
巨無霸的熱量可高達1520卡
減肥禁忌3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。
選擇原味的全麥麵包才是對自己好
減肥禁忌4、帶餡麵包：麵包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麵包才是對自己好的表現。
小蛋糕蘊含大熱量

一到冬天就是身體大量囤積熱量的時候，如何追求身體的健康與美麗，往往都沒有「一石二鳥」的完美方法，坊間追求苗條健康，無非不是少吃多動，但想要追求苗條的內心呢？有沒有考慮到身體每個細胞的感受？專研細胞瘦身法的吳廣源老師，提供一個全新的瘦身方法，利用心靈的力量來達到維持身體最佳狀態，在新年一開始，也給身體一個全新的機會，一起追求健康與美麗。

你是否常對自己的身材不滿意，特別是到了冬天，天氣寒冷，總不免吃些高熱量的食物來禦寒，加上穿著厚重冬衣，包裹住身體，很難發現漸漸變形的身材，直到要換季了才發現輕薄短小的夏衣已經遮不住一個冬天養胖的身軀，吳廣源老師表示，很多人想要減重總是一直在身體與腦袋中拉扯，明明知道要少吃多動，但身體卻一直發出挨餓的求救訊號，無論嘗試哪一種減肥方法，身體似乎總是使盡全力抵抗，很可惜的是，最後總是身體獲勝，導致減肥失敗。

從心靈開始的細胞瘦身法

吳廣源老師介紹，何謂細胞瘦身法？這是一種意願、覺知、習慣才能達到成果的瘦身方法。想要瞭解自己肥胖的身體，得先知道為什麼身體會儲存脂肪，特別是腹部是身體中最容易囤積脂肪的部位，那是因為打從遠古時代，人類或動物為了生存，身體脂肪會自動囤積在情緒體的正中心，這也是為什麼不管男女，發胖了都會先從腹部開始，而當你決定要減肥時，腹部也是最難瘦的部位，因為身體機制為了維持生命生存，會特別保護腹部的脂肪不被銷毀，這也就是很多女生總是抱怨，減肥第一個變小的總是胸部而不是小腹。

所以，關於肥胖細胞的記憶，讓身體變胖不是在懲罰你或是傷害你，而是身體細胞的機制化，在你節食、少吃、營養不良，甚至是心理、心靈上的飢渴或感受壓力威脅時，都會被身體解讀成「飢荒」，此時身體就會發揮的生存機制，而把任何吃進肚子裡的食物熱量，完完全全保存下來，不讓熱量消耗。

身體細胞的重要選擇