女人不花錢就能抗衰老的5個方法

 

想抗老,高級產品當然重要,但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢。

  一、堅持科學合理膳食

  對於抗衰老而言,科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更有活力。1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和維生素C。2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣;3、多喝白開水 水是人體必需營養素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤 ;4、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

  二、保持美好心情

  要想肌膚好,好心情是十分重要的;要想保持年輕,好心情更是必不可少。總是心情低沉的人,最容易變老。因而,要學會保持自己的好心情。好心情的保持,首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗,這樣可最大限度地調動體內激素,既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

  三、保證充足睡眠

  三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務事似乎永遠也忙不完,但是,你要學會調整自己的時間分配,讓自己每天都有充足的時間來休息。因為,充足的睡眠 可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且,保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在於此。 因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足。

  四、積極進行體育鍛煉

  女性對於運動,似乎天生就不像男性那樣熱衷,不 過,體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄,讓身體的免疫力增加,並可以激活身體細胞,舒緩壓力,抗擊衰老。而且, 還能預防身體發福。因此,你應該天天堅持2小時體育鍛煉,讓自己更有青春的活力和朝氣。

  五、及時排除體內毒素

  體內毒素沉積,肌膚自然容易出問題,人也容易變老。要年輕,就要及時排除體內毒素。

  1、清除肺內毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動

  2、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排 出就會對正常細胞產生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會 導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

  3、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。

 

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