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每天跳繩200下兩個月就減30斤

很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。 當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。


跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。

4年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目200多種跳繩花樣。

很多觀眾看後無不為跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。

為把這項古老的運動重新推廣起來，英國跳繩協會下了很大功夫。

今年英國創造了7632名兒童,一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。 老師們給予了很大的支持，他們普遍認為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。


基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。 英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。

目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撑、倒立等。

　　 跳繩時最好穿軟底鞋

每週跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。

據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。

跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。


除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。

幾招瘦身點穴法每天按效果翻5倍

想瘦臉，但不願節食？ 想去臉上油光，卻沒時間上美容院？ 教你幾招神奇點穴法，每天只要幾分鐘，就能更苗條、更漂亮！


　　 如果你有張胖胖的“娃娃臉”

熬夜、工作壓力大、心情焦躁，都會讓你兩腮浮腫、臉部輪廓消失！ 如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積於臉部的緣故。 沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。 按壓15分鐘後，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉！

如果你天生一張“娃娃臉”，建議你用手掌或手指反复按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環速度，有效加快面部肌肉的運動速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來！

　　 如果你吃了還想吃

明明吃飽了，卻還有強烈想吃甜食的慾望？ 建議你立即按壓嘴角左右兩側0.5毫米處的地倉穴，它能阻止大腦繼續發出“貪食指令”，讓你不再貪吃。

如果你處於節食期，想控制自己的飢餓感，建議你在每次吃飯前按壓右耳的“飢點”，它位於右耳耳廓下方，反复按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發出飽腹信號。 但要注意，“飢點”的按壓時間不要超過3分鐘，由於“飢點”敏感性很強，按壓時間過長，會讓你食慾降低、營養攝入不足！

　　 如果你常起痘痘、臉上有油

如果你屬於油性膚質，除了臉上長痘外，後背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因。 建議你經常點按位於嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴聯通女人卵巢，能幫你有效調節內分泌，加速荷爾蒙分泌水平。 除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚！

如果你在熬夜後或工作繁忙時偶爾起痘，說明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。 建議你經常點按位於頭頂正中央的百會穴，百會穴為督脈經穴，具有健腦寧神的功效。 一般說來，持續按壓百會穴10分鐘後再美美睡一覺，第二天醒來痘痘就會消失不見！

　　 如果你不小心吃多了

一次吃得太多，使熱量不小心超標？ 不要緊，Vogue建議你先喝一大杯白開水，使體內不飽和脂肪酸在最短時間內代謝出體外，再反复敲打位於右耳耳廓中央的胃點穴位，它能使腸胃新陳代謝速度大大加快，迅速減少臉部脂肪堆積。 一般來說，有效地敲打時間是15分鐘，如果你缺乏耐心，可以分成3組做。 日本早稻田大學的健康專家認為，由於胃點穴位應激能力不強，要想達到良好治療效果，最少要一次性敲打5分鐘以上！

另有研究發現，人體在晚上應激能力最強，晚上睡覺前反复按壓胃點穴，還可避免臉部及眼睛產生水腫，讓你早上醒來後精神煥發！

　　 如果你馬上要感冒

如果是傷風了，那麼感冒會由人體背後的“風門”穴位進入，你的最初表現是咳嗽、頭暈、疲倦，這時建議你用力按壓位於後頸部的風池穴和位於後髮際正中直上1寸的風府穴，它們能有效減輕感冒初期症狀，增強身體免疫力。

如果除了頭暈外，你還感到鼻子沉重、不通氣，說明感冒已進入中期階段，建議你反复按壓鼻翼兩旁的迎香穴，直到局部產生腫脹感為止。 迎香穴有清熱解風、宣通鼻竅的作用。

　　 如果你想再白一點

如果你最近臉色髮烏，除了精神不濟外，還有黑眼圈，很可能有氣虛症狀。 要想恢復白皙皮膚，除了補充營養、多吃維生素C外，還可每日三次按壓承泣穴，它位於眼球正下方，眼廓骨附近。 承泣穴能有效提高胃部機能，讓你吸收更多營養，恢復白裡透紅的好臉色。

如果你面色潮紅，臉上常有粉刺、色斑，說明體內虛火是你臉色不佳的原因。 建議你用力按壓眉梢凹陷處的絲竹穴，它有調節內分泌、清除胃火的作用。 要注意的是，絲竹穴的按壓時間需在5分鐘以上，如果你力度不夠，可去中醫診所做針灸。

如果你臉色發黃，情緒抑鬱，偶爾還長黃褐斑，說明是氣血瘀滯奪走了你的好臉色。 建議你每天清晨按壓眼尾正下方的球後穴，它能調理氣血，讓膚色由黃轉白。

　　 如果你壓力巨大、身體勞累

工作壓力大時，你感到身心俱疲、神經緊張？ 建議你經常敲打位於兩眉頭連線中點的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對神經系統的促進有積極作用，能有效改變你的精神狀態。 但一定注意，由於印堂穴應激能力不強，需要你用手指關節用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。 另外，印堂穴對歌唱音域的擴展有一定促進作用，在唱K前反复敲打印堂穴，能讓你聲音甜美、響亮，迅速變為K歌女王！

　　 長柄勺是最好的點穴工具

女人在自我點穴時，往往由於手指力度不夠，達不到最佳效果。 中醫博士建議，將一把金屬長柄勺放入水中加溫後，用勺柄代替手指對相關穴位進行按壓，可起到更好的治療效果。 研究證實，在勺子溫度高於人體體溫4C時，面部穴位的應激反應最強。 另外，Vogue建議你在穴位按壓前15分鐘喝一大杯溫熱白開水，它能有效促進體內血液循環，維持氣血通暢，達到最佳治療效果！