西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
網上流行的減重小秘訣排行榜
35歲祛皺護膚秘笈
護膚程序
清潔→爽膚水→眼霜→美白保濕類潤膚霜(白天)、精華素(晚上)。女性護膚的目的就是要達到水油平衡，油性皮膚控油補水，干性皮膚補水、補油。同時一年四季注意防曬。女性年齡大了，皮膚會比較缺水，她會在洗臉後，用爽膚水之前使用礦泉水，噴上後等待30秒到1分鐘，再用其他的護扶品，能起到鎮靜舒緩、補充水分的作用。她現在用一款依雲的礦泉噴霧，效果挺理想。
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。 當你掌握要領以後，它就會變得樂趣橫生。
跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
4年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目200多種跳繩花樣。
很多觀眾看後無不為跳繩運動複雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
30歲的女人如何修煉才能更優雅
當女人到了三十歲，她們變得成熟、獨立、寬容、風情，而她們最擅長、也最有資本的就是在輕描淡寫間應對一切，能將最流行的東西不動聲色地拿來為己所用。
風情
經過三十年修煉的女人，只要稍加努力，幾乎個個都能成精，像30歲後靠「嗲」發跡的林志玲、36歲仍玩性感的莫文蔚、被湯哥拋棄後奮發圖強已經39歲還火的妮可?基德曼、38歲仍佔著「世界第一美女」稱號的凱瑟琳?澤塔瓊斯……這些資深美女與不知天高地厚、張牙舞爪的小美女比起來，那爐火純青的可怕殺傷力來自於三十歲紅顏於外、香韻於內的風情。
「風情」兩字，女人不到一定年齡，是強做不來的。三十歲的女人有別於花紅柳綠，有別於風韻猶存，她們如曼舞輕飛的彩蝶，舉手投足間流露成熟、自信，恰是風情萬種。女人間流傳一句話說--「看好自己的老公，別讓他遇到30歲的女人」，說的正是三十歲的女人身上那擋不住的風情。
淡然
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食療讓雙乳變大
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1、冬瓜 具有之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的、B2、A、C和鈣、磷、鐵等。
4、白蘿蔔 含有芥子油和，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
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要擁有像明星般的S曲線身材嗎？現在就要好好堅守這些飲食法則，加上推薦的S曲線的食譜，這樣擁有好身材就事半功倍了……
第一招：堅守少吃多餐原則 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里份量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，的解釋是，人體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
第二招：慢慢吃慢慢聊 大家都知進餐狼吞虎嚥不但有礙消化，而且會令你「不知道飽」，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來「人吃我也吃」，應適可而止，見飽即收。
第三招：還是在家吃飯好 雖然謹記以上要訣，去餐館吃飯就能大大減低增肥的機會，但街外的餐館，在烹煮食物的過程中少不了將食物醃製過，又或加了大量調味品，令食物的味道濃郁可口，味精太多或鹽分過高的食物，對健康也有一定影響，所以都要盡量避免。再加上餐館內的菜式都以炒、煎、ㄎ啵盍⒅頸３痔逍蔚哪憬夏蜒≡瘢砸醴剩詈沒故橇粼詡抑校約呵鬃緣髖浣】擋似裝桑
第四招：有時間的吃 同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以採取少吃多餐的辦法，也就是把原本準備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。
第五招：有節制的吃 人之所以會肥胖並不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大於消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。 怎麼控制呢？學會「一整天保持不餓不飽的狀態」，進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
糟糕的髮型讓妳老10歲！
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髮型對了，比打玻尿酸更有效！聽小曼老師的話讓妳立即年輕5歲！
很多女性堅持要留長髮，甚至喜歡直到不行的離子燙，覺得看起來才有女人味，但當妳覺得臉頰肉開始下垂，兩頰開始變寬，成為魅麗世代後，這樣的髮型還適用嗎？
什麼樣的髮型可以讓自己顯的年輕5歲以上，陸小曼認為魅麗世代要先知道自己的缺點在哪裡，「成功掩飾扣分的缺點才能凸顯加分的優點。」
小曼的魅麗髮型3準則 絕不塌、夠蓬鬆、超柔順
洗澡後5分鐘瘦身的小篇方
瑞麗網站
洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現在就來告訴大家……
1、手臂
冬天到了，暖暖的羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋，讓人忍不住食指大動，但吃得開心，卻又擔心褲腰又再大一號。簡單進食原則，讓你冬天享受熱騰騰的美食不怕胖。
Q今天要聚餐 怎麼控制熱量？
想擁有苗條身材，每天起床後先想：
■當天準備吃什麼？
起床後除了計劃一天的行程，也要粗略地估計，今天可能會吃哪些東西或想吃什麼，做簡單的進食計畫。
如果有應酬，前振興醫院營養師謝宜芳提醒想控制體重者，心裡要記得：肉類不能過量，頂多是半碗飯的分量，青菜可以多吃，但避免淋上過多的沙拉醬或肉汁。炸物和甜點也要盡量避免，因這些食物油多、脂肪多、醣類也多，很容易轉換為體脂肪。
最近南寧某論壇上有人貼了一條關於化粧的帖子，此帖一出，立刻引起了廣大網民的極大關注，男女老少蜂擁跟帖。到底是什麼帖子引起了如此轟動？原來是一位其貌不揚的“恐龍妹”，使用雙眼皮貼紙與假睫毛後再進行簡單的化粧，居然變成了一位標準的網絡美女。簡單的幾個化粧小道具就能使一個人產生如此“巨變”，難怪眾網友驚嘆不已。
事件
網絡驚現
“骨灰級化粧高手”
近日記者在網上收到一條朋友的留言，留言內有一網址，後面緊跟著朋友的感嘆：“實在太神奇了，你一定要去看一看。”記者點擊網址進去一看，果然大吃一驚。在此篇名為“骨灰級化粧高手 恐龍妹→大眼美女”的帖子裏，一個原本單眼皮，沒有眉毛，皮膚粗糙暗淡的平凡女生經過幾個簡單的化粧步驟之後，不僅擁有了深邃的雙眼皮和又長又翹的眼睫毛，連眼睛裏都有了不一樣的神採。
從文章的介紹中記者了解到，文中正妹是臺灣人，還曾經上過臺灣著名的綜藝節目。記者在網上搜索“恐龍妹變美女”，發現有多家網站轉載了此文章。最早的照片是出現在半年前，最近的日期是前兩天。這段“麻雀變鳳凰”的全過程能在短時間內從臺灣一路傳到內地，還能引起那麼多人轉載，可見其帶給人的震撼有多大。
經過簡單的“加工”、“恐龍”正妹即可速成“網絡美女”。（網絡截圖）
越吃越漂亮，輕鬆打造好身材～
在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的燃脂食物。
■ 飲料
水、就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。
奶製品、每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少、70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。
綠茶、不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
■ 蔬菜：能促進血液循環
想抗老，高級產品當然重要，但其實自己在習慣上的注意才更會影響整個人的肌膚狀態。而且不用花錢就能年輕5歲何樂不為呢。
一、堅持科學合理膳食
對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和維生素C。2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；3、多喝白開水 水是人體必需營養素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤 ；4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
二、保持美好心情
要想肌膚好，好心情是十分重要的；要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。
三、保證充足睡眠
三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠 可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。並且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在於此。 因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
四、積極進行體育鍛煉
女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不 過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且， 還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
其實，在護膚這件事上，提到油，甭管怎麼用，眉頭先要蹙上幾分。棄之都恐怕來不及，如何想像將它敷在臉上？最近，由迪奧護膚實驗室發佈的一個最新研究成果聽上去挺恐怖：不用「油」開路的抗老保養，基本都算沒到位！這瓶令精華液也要先讓路的精華油，也引發了護膚界對美膚油的重新認識。油，究竟是肌膚的損友還是良伴？現在就為你揭曉答案！
什麼是美容油？
對於「油」想必大家都不陌生。卸妝油、橄欖油、精油等數不勝數。但還有一種「油」卻很少有人知道，那就是美容油。
美容油，其實是高純度的面部精華，它沒有令人煩惱的粘膩，對於肌膚的各種小問題，比如乾燥、脫皮、敏感，它都能迅速反應。
美容油中大多含有純天然的精油、香薰油或是植物油，對於護膚保養有神起作用。另外，美容油中水油平衡，能使小分子成分從肌膚深層補充水分，避免面部油光，所以，不僅僅是干性肌膚的MM可以使用，油性肌膚的MM只要避開夏季，也是可以放心使用的。
搭配按摩，肌膚吸收效果更佳！
愛上美容油
1． 滋潤
有慢性頭痛、肩頸痠痛的人，平常不懂得活絡肩頸，造成肌肉緊繃；想要改善頭痛、肩頸痠痛，就必須強化上半身的血液循環，促進發汗以排掉體內的廢物。
由於家庭主婦時常要做家事，難免彎腰駝背，長期下來脊椎受到壓迫變形，根據統計，家庭主婦罹患坐骨神經痛的比例偏高，因此適當的伸展是必要的。
而年長者不宜做過於激烈的運動，「靜止型運動」毛巾操正好適合年長者的需求，可以活絡全身細胞、促進排汗，但沒有跑跳蹦的激烈跳動，不會造成受傷。
＜運動前＞慎選做操好毛巾
做毛巾操最重要的工具──毛巾，不需昂貴，但需兼具耐拉、吸汗、觸感好等機能性，才最實用。
針對腳踩碰地動作用的毛巾，較容易髒，可以多準備幾條；手長者依手臂伸展長度，建議選比120公分長的毛巾；夾在膝蓋中用的球狀，可以用浴巾來摺出厚度。此外，隨手的圍巾、絲巾、頭巾、澡巾、小外套等，也能當毛巾替代品來做操。
＜STEP BY STEP 1＞細腰雕塑
● 建議次數：每次伸展維持10秒，左右各10次。
● 消耗熱量參考：持續10分鐘消耗約37.5大卡。這個動作不僅可以強化腰部肌肉，對於大腿肌也有相同效果；扭轉時可以提升身體熱度，加速燃脂。
1.半蹲後貼：站立半蹲，雙腳與肩同寬，握住毛巾兩端平舉，將毛巾繞到背後，貼在頭部與頸部交際處。
專家認為，倘若能夠抓緊最佳的美白時間來做護理，效果會番倍哦。女士們，還不快快檢討下自己的護膚時間是否最佳?你的一小步，說不定會創造更多的美白驚喜!
美白，女士們從未停步，但並不見得所有人的美白都有效，是產品功效的問題，還是護膚品價格的高低有別呢?也許大家都會忽略一個問題－－做美白護理的時間。
最佳美白時間：夜晚
身體休息的同時肌膚也開始進入沉睡狀態，不少美容師指出，晚上10點到12點是護膚的最佳時期，皮膚對護膚產品的吸收效果更好更明顯，同時建議這段時間儘量讓肌膚得到充分的休息，美白更快速。
1、清潔是美白的第一步，洗出雪白肌膚。
炎熱的夏天加上電腦的輻射，讓你的皮膚水分迅速流失，膚色看起來晦黯無光，美白產品塗多少層就是白費。所以睡前一定要對面部做徹底的清潔，而且一定要使用溫水，這樣才可以將白天使用的護膚品、彩妝品及灰塵洗幹淨盡。
先用適合自己肌膚的卸妝產品卸載妝容，將污垢化妝品卸淨，在用適合的潔面品清洗一遍，將殘餘在毛孔中的污垢徹底洗淨。
小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。
腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
15招睡眠美容法令你容光煥發
睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到「睡眠美容15法」，晨起必定容光煥發。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。
3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。
