娃娃屋奶嘴小店

◎多曬太陽 勤運動 秋天不憂鬱    忌飲酒和咖啡 深海魚穩定情緒

 天氣變涼，心情也沮喪了起來，該怎麼辦才好？(設計對白)

*入秋氣溫漸低，日照少，精神科醫師葉宇記表示，位處亞熱帶的台灣，雖然不像高緯度國家秋冬日照時間極短，但換季時忽冷忽熱或濕冷、陰雨等因素，也可能影響情緒，而當季節交替、天氣有明顯改變時，憂鬱症患者回診率一般會增加2~3成。若莫名低落、憂鬱的心情持續2周以上，建議至醫院向專業醫師諮詢。容易因天氣變化導致情緒不佳的人，平常則可趁清晨或傍晚時曬曬太陽，並做些伸展運動，助紓緩情緒。

看症狀 負面情緒 超過2周應就醫

 

當以下狀況符合2~3項以上、且持續超過2周，最好至精神科或身心科諮詢，確認是否為憂鬱症。

 

分秒必爭,

歡迎 Kenny Lan

加入 美商 GDI,

這是個分秒必爭的年代,

每個人的時間都非常的珍貴,

把握住每分每秒,

掌握住時間的脈動,

時間就是金錢,

讓你的時間每天不只24小時的創業GDI,

想要成功的讓時間增加嗎？

死胎畫面太衝擊，夫妻難接受，無法再恩愛，該如何有轉機……

我可能這輩子都無法忘了那一夜。懷孕才4個多月的我，居然提早破水了，就在半夜丈夫加班回來後剛入睡不久，本來肚子就有些悶痛，但搞不清楚是子宮痛還是肚子痛，因為一直有便意，才起身去廁所，沒想到些微的用力居然解了一堆水，驚恐之餘趕緊聯絡產檢的醫生，並叫丈夫趕快送我到醫院。

紫黑小手掉產道外
家裡原本就住的偏遠，離市區路程約需1小時，丈夫一路上狂飆，我的下腹部卻每隔幾分鐘傳來陣陣強烈的痛，害怕可能保不住胎兒，但還是心存一絲希望。不到1小時就狂飆到醫院門口，一站起身鮮血就沿大腿汩汩流下，當場想尖叫心裡怕到不行，丈夫也是嚇到了，趕緊大喊醫生護士，緊急進了手術室躺在手術檯上，卻已回天乏術。
醫生當下就請丈夫進來手術室看，因為已經看到胎兒有點紫黑的手掉在產道外面了，當下身體很痛心卻更痛，想不到這種事情怎麼會發生！只能把死胎生下，看到那已經成型的胎兒就這樣沒了，到現在我還是無法把那個畫面忘掉，之後護士也有把死胎拿去給丈夫確認。
出了手術室，我們兩人默默無語，他用同情憐愛的眼神看著我，先開口安慰我：「沒了就沒了，不要難過了！就當這小孩跟我們無緣吧！身體比較重要。」聽了這句話我的眼淚才真的掉下來，真的從噩夢中醒來，慘的是這個噩夢是真的！

摸胸吻脖做不下去
出院時醫生囑咐我要調養好身體，必須過半年後才能再懷孕，讓子宮好好休息，身體調養好比較重要，萬一再懷孕必須要很注意，不舒服就要趕快就醫。

成熟女人不一定漂亮，但身上絕對有一種屬於自己的味道。

畢竟，天生麗質的女人只是少數，而後天的氣質卻是可以塑造和培養的。

漂亮的女人讓人眼前一亮，有獨特氣質的女人則令人回味無窮。

成熟女人穿衣服的時候，不再像年輕的女孩們只認流行和款式，更講究衣服的質地、做工、細節等。

款式簡單大方，不同的場合穿不同的服裝，身上的飾物不多，但處處得體，與衣服渾然一體，風格一致。

成熟女人不濃妝豔抹，也不素面朝天，略施薄妝，使自己看起來清爽宜人即可。

且化過妝時時注意細節，不弄花了臉。把一張臉化成妖怪似的女人，令人看起來像是在演戲，無法產生親近感。

成熟女人不會手忙腳忙，生活一團糟，而是把工作、家庭安排的井井有條，熱愛生活，更懂得享受生活。

不斷修煉自己，培養一些優雅的情趣愛好，不但使自己的生活內容充實豐富，還提升了女人的品位。

成熟女人不再毛毛躁躁，風風火火，工作辦事時穩重、從容，令主管放心，讓下屬尊敬。

嫁給這個男人五年了，我不知道我是否還愛他，記得剛新婚的時候，早晨時必定會在他懷抱中醒來，我總是紅著臉不敢說一聲早，怕嘴裡的口氣弄皺了他的眉，漱口杯與牙刷堅持要和他用同款不同色，擺在一起看才有夫妻的感覺。

我會幫他打點上班 的衣物，什麼襯衫配什麼領帶，經過我的審美才准他穿上身。

 起了床到餐桌上，為了他的健康，我每天變換不同花樣的早餐，晴朗的天可能是培根蛋加上烤土司，有些下雨的話，或許來點小米粥搭醬瓜鹹蛋，要是陰天，不如就吃些外頭的燒餅油條和豆漿，招式用到我變不出新把戲，可是我樂此不疲。

除了當一個賢慧的妻子，我亦毫不掩飾對他的熱情，「我愛你」是每天恭送他出門上班一定說的話，然後附加一個親密的吻，即使他大多時候只是淺淺一笑，也足夠我高興個老半天。

但是，五年過去了。

我相信還不到癢的時候，可是到底是什麼改變了我和他的互動呢？

早晨起床，他的位置往往已空蕩，只能由皺褶的床單證實他確實存在過，即使他偶爾睡過了頭或者小賴一下床，也絕對是急急忙忙由床上跳起來，匆忙的梳洗著衣。

我已經快忘了被他擁抱迎接朝陽的感覺，盥洗室裡的漱口杯，在幾年前被打破後，再也找不到一模一樣的，而另一個也因為掉到馬桶裡，所以也換了新的。

五年內，牙刷已換了不知幾支，甚至有時我們睡迷糊了，還會用上同一支，什麼口氣的問題都不需要掩飾了，是否一樣顏色，一樣款式，他說這些根本不重要。

你是天'我是地   天覆蓋了大地'而地只能抬頭遙望著天
你是風'我是雲  雲總是被風吹著跑'而雲卻抓不住也留不住風
你是土壤我是花草  花草因土壤的滋養而茁壯而美麗
而你~~依舊還在尋覓
而我~~已經尋找到
淚水~~不是傷心而是無奈是心疼是不捨
靜默~~不是放棄而是無法說明只能等待
無語~~不是離開而是選擇今生唯一的守候
不願癡~不願狂~不要轟轟烈烈的火花激情
只願真~只願懂~只要綿延不絕的細水長流

有一年春節，同事和我一起從宜蘭回台北，當時北宜高速公路還沒蓋好，走得依然是九彎十八拐的北宜公路。沿路和他有說有笑，但是有一點奇怪，照理講，過節應該車會很多，可是一路暢行無阻，前面都沒車。到了坪林，我把車停在路邊稍事休息，並說道：「今天都沒塞車，太棒了！」他顯出一個怪異的臉，要我看看後面。我頭一轉，哇！不得了，整個山路一路曲折迤邐的車龍，少說百來部車挨著緩緩而來。

霎時，我得到兩個觀念。第一，原來人生很多問題都是自己的因素。常有人喜歡埋怨，怪別人、怪環境、怪時機、怪家人，就是不懂得怪自己，殊不知大部分的問題來自本身，甚至自己就是造成最大禍害的根源。而當發覺問題來自自己時，還要推給別人，自己像是無辜一般。

第二個頓悟是別小看自己，人往往看輕自己，認為自己沒什麼力量，也不能有多大作為，一生平平淡淡就好，別人擁有財富，是他家族傳承，或他運氣好，或者他為非作歹不當賺來。怨天尤人，就是不相信自己也有成功致富的能力，其實當機緣來到，小卒也會出頭天，財富的黃袍會從天而降。

我做了這麼多部車的領頭羊，我也讓這麼多的車因我而堵，是非成敗不在別人，在在因我而起。當有狀況發生時，別急著開口埋怨，先思考一下再開口吧！

五十六歲的雷夫‧艾斯奎被喻為「全美最好的老師」，曾獲美國總統頒贈「國家藝術獎章」、迪士尼美國「年度教師獎」，但他認為，「得獎再多，也比不上和孩子一起大笑的感覺」。

雷夫十三歲時為了認識女生到夏令營打工，帶小朋友活動，發現自己對孩子有一種魅力，一講話就能讓原本吵鬧的孩子豎起耳朵，加上父親告訴他，不管做什麼，一定要貢獻社區，因而他走上教育的路。

雷夫執教二十八年，當他的同學都選擇水準較高的私立學校時，他卻選擇公立小學，雖然學生很多來自貧民區，不愛上學，資質差，但他認為只要課程安排能吸引他們，一樣會有絕佳表現，就看能不能給他們平等機會。

雷夫帶孩子彈吉他、打球、參觀博物館、演莎士比亞劇，周未還到學校為學生輔導課業。原本被社會忽視的孩子，在雷夫鼓勵下，不少人進入哈佛、耶魯等名校。他把名校校旗、校徽、校服掛在教室，雷夫說，「我不講大道理，給他們看例子」，學生在他激勵下，自信也能辦得到。

有不少老師有心想把學生教好，結果不如人意，有人問雷夫如何辦到，他的答案是：你得花一輩子來做！

有句話「要人前陶醉，就要人後受罪」，意思是說，要受人人艷羡，就要默默努力。

天下沒有白吃的午餐，要天上掉下禮物比登天還難，不勞而獲更是妄想，即使是「免費贈品」也是「吊胃口」，讓消費者墜入行銷的陷阱。

「人前陶醉，人後受罪」說明光鮮亮麗的背後，有不為人知的辛酸，無論求知、學藝，總是要下一番功夫，經歷一番辛苦。

古人十年寒窗，求得功名利祿；台上三分鐘，台下十年功，這都不是僥倖得之。

貪求方便，不下功夫，不深入探求，得來只是皮毛，缺乏深厚根基，就如曇花一現，很難入流，更難久遠。

學生報告:
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老師評語

1.這一種小型烤箱，一般均採用石英加熱管加熱速度較快，也由於體積較小起溫也比中型烤箱快，烤的時間也縮短許多，但由於空間小加熱管距離食材太接近，溫度太過集中烤出來的東西比較不均勻，裡面與門邊溫差頗大，需特別隨時注意最裡面披薩皮邊邊較容易烤焦，在烤披薩的過程中空機預熱時間只要2分鐘，烤的時間大約5分鐘就可完成。

2. 從冷凍庫拿出來直接解凍，如果沒有馬上要烤，也可以放進冷藏室慢慢解凍，需要時再拿出來烤就不用等很久。

3. 解凍時必需使起司完全軟化，烤箱也預熱5分鐘後才可放入烤箱，烤出來的起司及配料才會好吃，烤出來的色澤才會漂亮喔！

(喜歡皮酥內軟的消費者,可鋪3~5層鋁箔於烤盤上)
4.烤箱預熱好了,將披薩完全放進小烤箱,時間調4~6分鐘,(視機器新舊作適度調整喔!)烤的過程需特別注意最裡面溫度較高披薩皮很容易焦黑，有稍微金黃色即可再做一個非常重要的動作-(換邊烤)

5.烤至內側披薩麵皮稍為金黃色為最佳,起司完全溶解.這時要將披薩裡外旋轉180度再烤至另一邊披薩麵皮為金黃色即完成喔！(大約1～2分鐘就可以完成)

像無以落定的憂傷

在一座窄窄的浮橋上

夜離你的過去不遠

臨近的吊腳樓，有童年的微光

百餘米的距離

卻讓你走了漫長的一生

風是一把懷舊的梳子

梳了一遍，再梳一遍

「意思意思一下！」這是我們在與人互動時，常常講的一句話，也是一般人對人情世故的普世價值，可是，「那一下」，要下得多重、多準確，才能真正的產生「意思」呢？

有一位朋友找我幫她寫企劃案，她說：「你寫完之後，我給你些許酬勞，意思意思一下，以後不會虧待你的！」接著是我很認真的問她的「意思意思一下」到底值多少？接著我們便在價格上有些衝突，她說：「我把你當好朋友，你卻跟我喊價？你可不可以像南部人一樣單純，而不要像北部人一樣精明好嗎？」我則回答說：「單純對私事，精明對公事。」接著彼此在即時通上，就再也沒互動了！

有句話說：「親兄弟明算帳！」即使是親人，攸關錢的事情，還是得有原則，甚至不惜醜話說在先！在某些事情上，進退分寸要拿捏好，不然彼此都會感到痛苦吧！不過不管是答應還是拒絕，多多少少都有一方會吃虧，甚至會感到痛苦，而這種親友情誼間的撕裂，或人性的試煉，所造成的傷口，也只能靠時間去療癒吧！

「意思意思一下！」其實不管在工作上，或個人的生活上，都得以「智慧」去了解對方的「意思」，以及表達自己的「意思」，「智慧不憑年齡憑心靈，友誼不在一時在平時」！

跟我比較熟的朋友，通常都不喜歡我去他們家，因為我常常會不經意告訴他們：其實他們家裡還住著另一空間的「人」。

是看不見的朋友
還是自己會夢遊

但是我並沒有陰陽眼，我只是感覺得到他們的存在。這樣說好像又太抽象，就像你閉上眼睛，仍然可以感覺到有人正在注視你。而他們的接近，通常會引起我的「反應」，我會感到寒冷，一種滲進骨子裡的冰涼。

記得大二那年，為了打工方便，搬到淡水一間面對馬路的二樓套房。當初房東帶我進去看房間時，我就有那種寒毛直豎的感覺。我知道這裡「有」，本想掉頭就走，轉念一想，哪個地方沒死過人？而且這裡的房租那麼便宜、離學校又近，於是決定先住一學期看看。

搬進去當晚，「他」便熱情歡迎，趁我入睡後，開電視、翻書包、關窗戶……最後玩累了，乾脆躺在我身邊，和側睡的我面對面。他雖然沒有呼吸，但我可以清楚知道他正盯著我，儘管當時是夏天，我還是從腳冷到頭，若換做一般人，可能早就逃之夭夭了！因為早有經驗，我不是那麼害怕，況且，我覺得他沒有什麼惡意，應該只是寂寞吧。

我跟同學提起我房子裡的新朋友，有些人認為那只是我的錯覺。可是有一件事很難解釋，我房門有兩道鎖，每晚睡覺時，我都只將喇叭鎖鎖上而已，但隔天醒來，第二道鏈鎖總會自動扣上。我猜，這位室友大概是怕我遭小偷，從這個貼心的舉動可以證明他是善良的。

不過當我將這件事告訴同學，有些同學的解釋是：「搞不好你會夢遊。」

好笑的是，同學不太相信我的遭遇，卻又非常愛聽我聊那位看不見的室友。

不想和鬼搞劈腿

下了班都會到街上尋覓晚餐的著落，機車停在熟悉的攤販旁，攤主總愛問一些私人的問題，每次我都很巧妙的避開。後來因為一件事我就不再去她的攤位了。

一天一個女孩跟她打招呼，然後女孩一轉身離開，我就聽到她開始說女孩的不是，原來女孩是啟智學校的學生，她說完女孩的事又開始說女孩的爸媽……，我的臉開始越來越凝重，我看過幾次這個女孩，穿著乾淨、長得清秀，留著長長的馬尾，如果長大一定是一個美麗的女孩，這個攤位老闆娘總愛說些有的沒的，但，讓我生氣的是她質疑女孩的父母是做了壞事才有這種報應！

她錯了！往往因為家裡有這樣需要被關懷的小朋友，所以他的家長是比常人有更多包容及愛的。很多老一輩的人覺得這是一種羞恥，所以把小孩鎖在密室不見天日的存在，那傷害是讓我鼻酸的，因為我了解真正苦的不只被關的人，關他的人內心受著不一樣的苦……。

有些人生下來也許就不是這樣的完美，但是如果你願意給他更多愛的關懷，也許你跟他都能慢慢的邁向完美！

同事們男男女女在秋風淒淒的夜裡，毛毛雨滴自天空落入淡水河的水面上，坐在淡水的某一熱炒店，宛如被淡水蕭瑟秋風喚起心裡的冷、綿綿細雨搔得心底毛毛，娓娓道來各自追愛歷史。

男同事指著女孩們指責：女人不能這麼貪心，要男人完整的人、男人無二的心還要男人全部的錢。

女同事不忍苛責，因了解他花了許多心思與金錢在前女友上卻沒有修成正果。想起也曾聽朋友說過，與一女孩在相親的場合認識，那女孩不由分說地濤濤不絕說著婚後她不做家事要請菲傭之類的“協議”。

也許這僅是冰山一角例子，卻無法從耳旁刪除。長輩的叮嚀，女人找的結婚對象要有經濟基礎，最好有不動產，自己才不會太辛苦；更有已婚人士耳提面命，選對象的標準還停留在長相、浪漫，簡直可笑，結婚後就知苦囉！什麼都要錢，想結婚的人必須有養活一個家的能力，最好經濟上還能有揮霍的空間。

女人是該看清現實面，別被虛無的愛情迷霧矇蔽雙眼。但為何，在我眼中透出羡慕的光芒，是妹妹與她導演男友為追尋一個夢想日夜顛倒共同奮戰，一部電影成就兩人追夢與追愛並進。

前一腳，導演在放映完畢，與一群盲人朋友分享這部由真實盲人主演的獨立製作電影，盼望盲人朋友能明白他想說個盲人故事給明眼人聽的用心，得到這群同為電影主角的人的支持，盲人的世界也可多采多姿，以及笑著看一部大眾都看得懂的台灣電影。

天氣仍是陰鬱，落雨欲來的感覺。走上長長的石板階梯，似雪一樣的風總自兩旁不間斷地襲來。她看著一棟棟的高樓與小巷裡藏窩著販賣各式物品的小販，是都會與市井的拼貼。她喜歡香港這個城市，儘管許多人說香港地狹人稠，是否人居此處心眼也跟著小了起來？人們也說香港人勢利，總斜睨著看人。

是的，也許如此。然而，她所喜歡的香港無關乎這些。

在她所感，那些現代感十足的大樓，當然新潮時髦，但她特喜如繁星點點，夾雜於現代高樓間的斜坡、石板階梯、販賣牲畜蔬食的菜市、世井氛圍濃厚的茶餐廳等等。這些庶民氣味，卻具有反而是種時髦的情意。

她認為香港像是下午茶戀人，這便讓她想起在飛機上「遇見」的，穿黑色風衣的他。

她抬頭往遙遠的天幕瞧，仍是蒼鬱色調，白晝裡該有的亮白光影被抹去了大半。她已走了一段階梯路，轉進歌賦街，在人氣鼎沸她所鍾愛的牛腩店停駐腳步。與互不相識的人擠在窄窄的桌面，舉止節制無交談音調地吃著。她點了湯頭濃郁的上湯牛腩伊麵，眼前熱氣氤氳緣故，煙氣裡浮現過去的影像，是瞬間的吉光片影。

她記憶裡關於湯的深刻懷想有兩個片段，足以令她不忘，說魂牽夢縈也許過了，但就是如此吧，類似魂牽夢縈的覺得。那是關於父親與情人的。

往日時光的事，她細微末節地憶起。那時她母親還是名職業婦女，有天下班晚了，恰巧休假在家的父親便下廚料理晚餐。說是晚餐，也只是燉了一鍋牛肉清湯搭配白飯。她猶然烙印於心底的滋味，是牛肉湯環繞不散的滿室猶如花樹之香，像接近冬日的秋天，樹上綠黃樹葉相間，黃色葉片掉落地面之前，飄浮空氣中最後的一抹香。呃，真是有點撲朔迷離的形容。然，當時的她的確覺得父親的牛肉湯極富羅曼史氣味。還是揹著書包的年紀，她探頭瞧湯鍋裡的食物，細細數著，牛肉、紅蘿蔔、蕃茄、馬鈴薯、洋蔥……嗯，缺了香氣裡的精髓，還有什麼呢？

蔥、薑、月桂葉、白胡椒粒啊。她父親說。

是喔，配角與調味，大大缺一不可呢。日後，她經歷愛情，也認為就像料理一鍋湯，好多主物件以外的配件關係著情感持續走下去的可能。

父親燉牛肉湯的滋味，自那日開始縈繞於她腦海裡，許久後的現在，她仍清晰記得當初的悸動。