19種減肥聖品 邊吃邊瘦

 

來源:2xw健康收集整理

 

  1、冬瓜 具有之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  2、黃瓜 內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

  3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的、B2、A、C和鈣、磷、鐵等。

  4、白蘿蔔 含有芥子油和,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。

  5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

  6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

  7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

  8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

  9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

  10、蘋果 含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

  11、 含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。

  12、茶 普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。

  13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

  14、兔肉 脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

  15、赤小豆 是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。

  16、大蒜 對酶的形成起抑製作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)。

  17、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

  18、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。

  19、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

 

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