慢一點，再慢一點，親愛的，不要那麼快。
慢慢地走路。慢慢地說話。慢慢地喝水。慢慢地吃東西。
於是你的呼吸和心跳也慢慢地慢下來，於是世界不再那樣匆匆忙忙地轉動，於是你的感覺變得安靜且深刻，於是你開始有閒情逸致去細細體會周圍的一切美好。
慢慢來，慢慢來，終於你漸漸地把自己鬆開來。
然後，就像心中有花開，你衷心地微笑起來。
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冬天到了，暖暖的羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋，讓人忍不住食指大動，但吃得開心，卻又擔心褲腰又再大一號。簡單進食原則，讓你冬天享受熱騰騰的美食不怕胖。
Q今天要聚餐 怎麼控制熱量？
想擁有苗條身材，每天起床後先想：
■當天準備吃什麼？
起床後除了計劃一天的行程，也要粗略地估計，今天可能會吃哪些東西或想吃什麼，做簡單的進食計畫。
如果有應酬，前振興醫院營養師謝宜芳提醒想控制體重者，心裡要記得：肉類不能過量，頂多是半碗飯的分量，青菜可以多吃，但避免淋上過多的沙拉醬或肉汁。炸物和甜點也要盡量避免，因這些食物油多、脂肪多、醣類也多，很容易轉換為體脂肪。
冬天一到，小腿前側、手肘等部位總是乾癢難耐，不自覺就會伸手去抓，但乾癢只會在抓的當下暫時緩解，乾癢的問題還是沒解決。
皮脂分泌減少
冬季癢報到
每年一到冬季，皮膚科總是大排長龍，特別是在寒流期間，許多病人都是因皮膚癢的問題而求助醫師。這種因氣候乾燥，忍不住搔抓而引起的濕疹，俗稱「冬季癢」、「冬季溼疹」，正式名稱為「缺脂性濕疹」。
書田醫院皮膚科主任醫師鄭惠文解釋，氣候一變冷，保護人體的第一道防線「皮膚」連帶受影響，直接改變的不僅是流汗量減少，皮脂分泌量也下降，皮膚因而摸起來乾乾的，紋理也相對較粗糙。
根據最新《睡眠醫學》期刊中提到的一篇睡眠調查研究結果顯示：規律的有氧運動是改善人們睡眠品質、情緒問題和增添活力，讓人充滿活力的簡單方法。該研究對象包括習慣久坐的23位成年人，主要是55歲和55歲以上的女性，這些個案難以入眠、不易維持睡眠，連帶影響白天作息。研究者將其分為兩組，一組為身體活動組，一組為非身體活動組，實驗期間為16週。身體活動組每週至少進行兩項能達到75％最大心律的運動，如踩固定式腳踏車、走路或在跑步機上運動；非身體活動組則每週見面3到5次，每次45分鐘，進行消遣性或教育性的活動，如烹飪課程、博物館講座等。
結果呈現，從事運動的研究對象表示睡眠品質有所改善，從睡眠不佳的診斷轉變為睡眠良好、較少的憂鬱症狀、更有活力，也較少出現白天睡覺的情形。良好的睡眠帶來精力和熱情，也是讓人想要離開被窩、進入世界好好做事的魔力。參與者在匹茲堡睡眠品質量表中的分數平均掉了4.8％（分數愈高表示睡眠問題愈嚴重）。
台北萬芳醫學中心精神科主治醫師潘建志認為，運動的確有益身心健康，因此在臨床上他也常鼓勵失眠或是憂鬱、焦慮的患者可以多運動。而這份研究最特別的是透過實驗中的對照組，提醒了我們一個現象，很多人都會說自己有運動（像是走路、爬山……等），但實際上心肺功能並未達到「運動」的標準（每次超過30分鐘以上，心跳速達到每分鐘130下），因此如何能有效達到運動的效果，反倒是可以多加注意的。潘建志也提醒，雖然運動確實有幫助，但同時也應該避免勉強或苛責患者為何不從事運動，因為有些較嚴重的憂鬱症患者的確無法從事運動，若是過多的壓力，反而可能會造成反效果。
董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任表示：失眠是很多疾病伴隨的症狀之一，改善失眠情況，通常會先從檢視睡眠環境開始，例如：溫度涼爽、安靜；盡量按時就寢，若無法入睡，就該避免待在床上太久；並記得白天不要睡太久、少喝茶、咖啡等飲料的原則。上述這個研究已再次得到證實：運動有助睡眠。所以積極的作法便是「去做運動」，我們可依自己的情況做安排，最重要的是去試試看，用漸進、較溫和的方式著手，讓運動成為一種遊戲、休閒或生活中愉快的經驗。失眠成為困擾，多半已存在一段時間，要改善，當然也需要加以時日。
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時值冬日，總避免不了寒冷的侵襲，不妨選一套優質的保暖內衣，讓它給你帶來最貼身的呵護。
挑選保暖概括起來就是看、摸、聽、試、選，這5個步驟。
1.看就是看面料：一件內衣內外面料的好壞，是影響穿著舒適程度的關鍵。內外表層使用40支以上全棉的產品是最好的，它的柔軟性、透氣度、光澤度都比較好，而且洗滌後不會起球起毛，長期穿著後也不會有衣物不斷抽絲的現象。
2.摸是指手感：優質內衣對中間保溫層的要求很高，內襯使用超細纖維的內襯，既柔軟又有良好的保暖性能，因此，用手拿捏，手感柔順、無異物感的產品說明其用料較好。
3.聽是聽聲音：一般的老式保暖內衣產品是在保暖內襯中加一層PVC塑料膜來增強抗風能力，穿著時容易發出“沙沙”聲，透氣性不好受影響，此外，這種內衣易積聚靜電，穿脫時易發出明顯的“?啪”聲。新一代保暖內衣，使用新材料、新工藝，基本上克服了上述缺點。選購時只需輕輕抖動或用手輕搓，聽一下有無“沙沙”聲即可判別。如果沒有這種聲音，是可以考慮購買的。
房屋老舊易漏雨，房屋老舊易留痕，一旦漏雨，牆壁潮溼，一旦留痕，牆壁斑駁，牆壁斑駁，老態呈現，樣貌陳舊。
斑駁除了樣貌老舊，還象徵古樸，藝術品常以斑駁呈現，表達內涵。
雲門舞集繼「行草」之後，以「屋漏痕」作為創作的主題和內涵，取其自然醞染。
藝術往往有太多人的雕塑，人的著力，人的痕跡，失去自然與真誠，太人工，太作做，太匠心，太流氣，離真善美愈來愈遠。
人生也一樣，太多現實，太多制約，太多規矩，太多流俗，失去自然，失去本性，失去初心。
古代有一個「以禮問路」的故事，說的是有個商人從開封要到蘇州去做生意，在路上迷失了方向，當他在三岔路口上猶豫不定時，忽然看見附近水塘旁邊有一位放牛的老人，急忙問：「喂，老頭！從這裡到蘇州走那一條路呀？還要多少路程呀？」老人因為他沒有禮貌，心裡頭起反感，就說：「走中間的那條路，到蘇州大約還有六、七千丈遠的路程。」那人聽了狐疑地問：「哎呀！老頭，你們這個地方走路怎麼論丈而不論里呀？」老人說：「這地方一向都是講禮（里）的，自從這裡來了不講禮（里）的人以後，就不再講禮（里）了！」
言為心聲，合乎情理和禮儀的話之所以讓人受聽，是因為它使聽者受到了尊重，禮貌的語言與行為是文明與和諧社會的最重要指標，禮貌拉近了人與人的距離，也成為人我相互合作的範圍。話人人會說，但要不管何時，對內、對外、對上、對下，話要說得對又得體，就是一門藝術。
話說死了，沒有轉圜餘地，沒禮貌不會說話的人，到處不受歡迎，掌握說話藝術的人，最有說服力。同樣一句話，在不同的時機、場合，面對不同的對象，用不同的語氣音調來說，給人的感覺絕對不同，正著說、反著說、緩緩說、快快說、忍著不說……不如柔性訴求把話說到心窩裡，如此更能征服人心，並達到「說別人想聽的，讓別人聽你的」，這樣溝通才能到位。
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景氣翻轉，求職人抱怨找不到「合適」工作，雇主卻感嘆找不到「合意」人才。人求事，事求人，職海浮沉，到底問題出在那裡？
在供需失調聲中，「自燃人」卻俏俏走紅職場，大家搶著要，成了最熱門的人選，也成了火紅話題。
傳統觀念好人才是「燃燒自己，照亮別人」、「蠟燭兩頭燒」、「鞠躬盡瘁，死而後已」。不過現在職場不興這一套，強調人性，該做則做，該休則休。試想自己都燒光了，還能奢談什麼？
什麼是「自燃人」？「自燃人」並非燃燒自己照亮別人，而是扮演「引燃」、「點燃」、「助燃」的角色。引發同仁的創意，整合整體資源，燃起團隊的熱情，讓個個精力十足，人人有其作為，創意不斷，忠心耿耿。
英雄主義的時代已過去，個人色彩不再耀眼，放眼成功大企業，那個不是團隊作戰，成果分享。「自燃人」受歡迎，卻得之不易。「自燃人」有天生人格特質，有後天學習體悟，有學識，有本領，有胸襟。要主動，要積極，要承擔，缺一不可。
遇到失敗，該如何重新站起？有一位跨國企業的老闆，在連年的不景氣之下，終於因為周轉不靈，無法再繼續把生意支撐下去。
他堅信：只要來幾宗大買賣，公司便能起死回生。為了能讓大生意上門，這位老闆勉強維持著場面：豪華的別墅押給了銀行，再租回來；名貴的車子賣了，再租回來……為的是和其他「成功商人」保持平起平坐的派頭，生怕頹勢一露，更加難以翻身。然而他周轉不靈的訊息大家已是心照不宣，從商業的立場看，誰也不敢與他合作大宗生意，以免受到牽連。
當他撐到最後，正巧是颱風季節，就是接到訂單，也來不及出貨了，他心灰意冷地離開辦公室，走到颱風過後狼藉的街頭，邊走邊盤算公司倒閉後該怎麼辦。
突然，他留意到幾個工人圍著一棵行道樹，那棵樹被颱風吹得傾向一旁，工人打算把它重新扶正。只見他們並不急著把麻繩纏到樹幹上，而是手執電鋸，先把繁密的枝葉鋸掉。這位老闆很納悶，便問：「為什麼不直接把樹扶起來呢？」工人回他說：「這些枝葉太重，都留著的話，樹就扶不起來了。」
如同遇到當頭棒喝，這位做慣大生意的老闆剎那省悟到：必須有所放棄，才能重新站起，於是他捨棄種種不必要的排場與講究，重新從小生意做起，過去的客戶因此也放心把一些小買賣讓給他做。
有一次參加客戶的kick off（啟動）會議，客戶要求經銷商在開會前，一定要遞交kick off的投影片，才能事先確定所有的細節。但經銷商要客戶放心，所有的資料都會在開會當天準備好。
開會日子到了，客戶一看到投影出來的資料，到處都是漏洞，問了幾個問題，經銷商都無法招架，最後草草結束，客戶要求把資料備齊，擇日再開，免得浪費大家寶貴的時間。
【心得分享】
Kick off會議，顧名思義就是「啟動會議」，通常會發生在專案開始前，型式上的一個會議，以宣告專案的開始，需要在會議前，協調好所有需要的資源，包括相關的人與事、該做的事項、預達目標、重要里程碑等，都一一列好，所有與專案相關的人員都到要到齊，以表示對專案的一種承諾。通常Kick off會議，除了專案成員外，也都會請高階老闆參加，代表著上對下，下對上的彼此承諾，不得馬虎。
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讓影音幫助您說明這份事業，
監察院長王建煊的「學生打工論」引起校園間騷動，還原王建煊的說法，其實是指「大學生不應該翹課去打工」，但他認為打工可吸取工作經驗的說法只是在美化，真要累積工作經驗可在踏入社會後再開始。這種說法引發各方討論，恐與社會環境及競爭現況有差距。
工讀 宜與未來職涯相關
專家認為，當畢業生跨入職場，不只要與同屆畢業生競爭，甚至還得與國際人才競爭，利用求學時期打工確實能累積經驗，但必須是與未來職涯相關的工讀機會，才能為自己的將來加分。
生寶臍帶血銀行董事長章修綱的職涯發展，就是從工讀生做起，求學時的工讀經驗是他最後創業成功的重要關鍵，不過當時也因為打工而耽誤學業，如果不是停止工讀先完成學業，也沒有今日的成就。
章修綱年幼家境辛苦，考大學時如父親願望考上台北醫學院藥學系，但也因為小時候「窮怕了」，讓他從學生時代就開始盤算累積人生財富的方程式。
大學時章修綱立下志願，將來要當生意人賺大錢，但想到這個目標必須要有充分資金，於是他到計算機公司擔任業務員，仍是學生身分的他，工作積極，業績出色，躍升公司冠軍。
一直到大三，章修綱持續推銷計算機，每月獎金讓他不再擔憂生活費。章修綱不否認，這段打工經驗，替他後來的創業累積相當大動力，如果沒有這些經驗，職涯發展恐無法如此順利，同時也讓他更確認自己的人生方向。
不過，這段過程也差點害慘章修綱。因為當時太投入工作而荒廢課業，差一點被退學，最後章修綱體認到，要完成目標得先顧好本業，才辭掉工作專注讀書，並在畢業前考上藥師執照。
中華人力資源管理協會顧問林燦螢表示，許多年輕人求學階段因為打工成績相當不錯，而放棄學業全心投入工作，這種反客為主、忽略自己是學生身分的行為，對職涯發展可能造成相當大影響。
汲取經驗 認清職涯目標
